瑜伽动作盘腿动作视频 瑜伽动作盘腿教学

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1、打盘坐腿时，双盘姿势对隐藏中部的大动脉、打通动脉，心脏加大力量泵血，从而能打通气压血。

2、（1）首先，轻轻肘关节，帮助膝盖盖逐渐适应盘腿坐姿。

3、姿势调整，睡眠放松：首先，您应平伸双腿坐下，将左小腿扳压至右腿膝上方靠近背部的位置。

4、瑜伽盘腿坐的正确方法如下：一、准备工作环境选择：选择一个清醒、通风的位置进行瑜伽盘腿坐，确保环境安静，有利于集中注意力。

5、（1）、压膝 在坐禅中，对盘腿影响增大的是禅修关的协调能力，除了一般常说的紧松，针对禅修关紧松训练的有效方法就是说压膝。

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