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首先，创建可启动的U盘：准备一个16GB或更大的U盘，使用磁盘工具将其格式化为Mac OS扩展名（日志格式）和GUID分区表，从App Store下载macOS Sonoma安装程序，然后通过终端命令`createinstallmedia`创建启动盘。完成后，重启Mac并按住Option键选择U盘启动，或者在恢复模式下，通过“启动磁盘”选择U盘并重启，然后即可从U盘运行安装程序或进行系统维护。

如果您需要在Mac上安装或重新安装操作系统，或者进行系统维护和故障排除，可以使用可启动的U盘。使用可启动的U盘可以让您在不依赖内置硬盘的情况下运行macOS来安装程序或其他工具。U盘是启动的前提条件。

1、准备一个容量不小于16GB的U盘，并将其连接到Mac。

2、打开“磁盘工具”应用程序，选择U盘设备，在“操作”中点击“抹掉”。然后确认并再次确认。

4、从App Store下载所需版本的macOS安装程序（例如macOS Sonoma）。

5、打开终端应用程序，输入并执行以下命令：sudo /Applications/Install\ macOS\ Sonoma.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/USB，其中“USB”是U盘的名称，请根据实际名称进行修改。

6、输入管理员密码，确认后等待创建完成，此过程可能需要20分钟以上。

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2、重启 Mac，听到启动声音后立即按下 Option 键。

3、等待几秒钟，启动管理界面将出现，显示所有可用的启动磁盘。

4、使用鼠标或方向键选择标有“Windows”图标的分区（实际上是 U 盘上的 macOS 安装程序），双击或确认。

5、系统将从 U 盘启动，然后进入 macOS 实用工具界面。3. 使用恢复模式启动 U 盘。

在某些情况下，无法通过 Option 键直接识别 U 盘，可以结合恢复模式重新挂载启动设备列表，以提高识别成功率。

3、在顶部菜单栏选择“实用工具”→“启动磁盘”。

4、在启动磁盘窗口中，您可以看到已连接的 USB 设备。

5、选择 USB 磁盘图标，点击“重新启动”按钮，Mac 将从 USB 磁盘启动。

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