低糖低脂高纤维食物有哪些 低糖低热量高纤维食物

大家好，小雪糕来为大家解答以下的问题，关于低糖高纤维水果有哪些，热量高的水果有哪些很多人都不知道，那么现在就让我带大家一起来看看吧！

1、榴莲。

2、食用100克榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分极低。

3、如果你在减肥时期，不适合食用。

4、榴莲属于燥热性质水果，不适合多吃，患有高血压、糖尿病、肥胖的人最好不食用。

5、全身脂肪多或者患有肥胖症的人最好不食用。人不可多吃。

6、另外，食用榴莲后，不能饮酒。

7、窒息肠胃不舒适。

8、释迦果。

9、食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉，其碳水化合物很大，水分比较高，减肥期间可远程食用。

10、释迦果迦果又名番荔枝，属于热带水果，性温，味道甜甜微酸，每年秋天、初春都会结果。

11、它们富含维生素A、B、C，蛋白质、铁、钙，等能有效的促进消化。

12、保护牙齿健康，预防血管动脉粥样硬化，清除肝癌防癌，有效的保护细胞、肝脏，提高身体胆固醇，还能解毒。

13、另外，释迦果富含铁钙，对创业成长有促进作用。

14、香蕉。

15、食用100克香蕉后，需要步行55.9分钟才能消耗掉。

16、香蕉碳水化合物含量高，含有大量钾元素，在水果中热量偏高，期间减肥，不适合大量食用。

17、香蕉是热带水果，味道甘甜，适合口干舌燥、大便干燥的人食用。

18、它们含有大量的糖分，营养成分，补充能量，有很好的功效充饥作用。

19、它的性寒能清热肠胃，有助于保护胃粘膜。

20、同时它体内含有的转化酶能抑制血糖升高。

21、红枣价值营养及效果。

22、一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量，需要散步23分钟才能消耗掉全部热量。

23、红枣含有丰富的钾元素，水分含量较低，减肥期间尽量少食用。

24、红枣味甘，性平温和，有补益脾胃的作用，能提高个人的营养增强肌肉，抑制胆固醇，促进白细胞的生成，降低胆固醇，保护肝脏。

25、红枣不适合湿气重、腹胀的人食用；有宿便、脾胃寒的人不适合多吃吃；有虫牙、蛀牙痰热咳嗽的人也不宜经常食用。

26、其中或者补充维生素C，食用红枣能令人患少胆外科，因为维生素C能将左侧的外接生成叶酸，从而极少了瘙痒的发病率。

27、另外，钙、铁能有效的预防贫血，骨质疏松。

28、适合中老年人、发育时期的青少年和贫血症的女性。

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